2020年11月30日月曜日

妊娠中もプラクティス

妊娠中もアシュタンガヨガを楽しむ🍀
ホルモンの変化により、、体も心も様々な症状あるが、ヨガをすると、緩和される。

アシュタンガヨガのおかげで、妊婦の不安が軽減される。



2020年7月22日水曜日

練習予定





アシュタンガヨガ庄内   練習予定
 ●morning     am8:15~10:15
●evening  pm7:00~9:00
通常通り指導あります。

●料金   1500円
●場所     田田研修センター(田田の温泉と田田の宿の間にある建物です)ホール
22日のみ会議室

アシュタンガヨガの伝統的な練習方法であるマイソールスタイルは、はじめての方でも無理なくできる練習スタイルですが、
メンバーを見ながら練習スタイルをきめます。
みんなで、練習する場合は、スタンディングポーズを解説しながら、ゆっくりみんなで、一緒に練習したりしますので、お気軽にご参加ください☀️👌☀️
ヨガの世界は、広く、深く、そしてシンプルに私たちをサポートしてくれる。


2019年12月19日木曜日

エスタ先生の講座

ヨガは、悟りを開くための道。
悟りまでいかなくても、その道を歩くだけでも良い。

ヨガの奥深い世界。
ヨガスートラ、8支則‥‥

ヨガの学びは、生きていく上で本当に大切だなーって、思う。

エスタ先生、ありがとうございます❤️

Instagram
ashtangayoga_shonai


2019年9月26日木曜日

🏠home🏠practice🕉️


●アシュタンガヨガは、週5か6日の練習が推奨されていますが、自分の生活リズムや仕事に合わせて、週3か4日の練習からはじめてもよいでしょう☺️

●週一回フルの練習より、週5、6回の短時間の方がよい自分にとってよい練習になるでしよう✋週に5日難しいときは、3日~4日してみましょう🎵

●練習は、時間帯は、日の出や日の入りの時間帯がプラーナが多いとされるため、伝統的には、朝の練習をしますが、自宅では自分の生活リズムに合わせてできる時にしてみましょう☺️

●自宅では、クラスで練習している内容をできればよいですが、難しいときは、10分~20分のショート練習してみましょう☺️
ショート練習の場合は、基本の太陽礼拝とシャバーサナは必ずします☺️

●満月と新月は、怪我しやすかったり、興奮したり、怪我がなおりにくい日ですので、アシュタンガヨガの練習は、お休みです☺️











●怪我や体の痛みがあるときは、不安なアサナは、深めないで練習して、安全なアサナを長めに練習します。怪我してるときの練習にはアシュタンガヨガのルールは、ありません。
怪我を治すことを最優先です😉
怪我をしていても、ヨガの練習はできます❤️
痛みがないように、快適に練習をすれば、怪我も治りが早いです😉

2019年6月11日火曜日

share

山形でマットココリアーノ先生&そのお母さんのルーシー先生のworkshopがありました。
心にのこった言葉をあつめました。
●「ヨガマットに立って練習できて、ヨガの恩恵を与えてもらえる喜びに感謝して、笑顔でヨガを始めよう。」
→人生においてヨガと出会って、そして、マットに立てる環境に暮らしてることは、幸せですね。
●「呼吸を均等に深く‥‥が大事。
プラマリーシリーズもサードシリーズも同じ。サードシリーズ練習しているからすごいとかではない。
今与えられたアサナを深く呼吸ができるように努力する。」
→ヨガスートラにあるように、練習の結果にヴァイラーギャ(離欲)。ヨガが深まることと、アサナがどこまで進んでいるかは関係ない。
ただ、ひたすら、マットに立って練習するだけ‥
●「ヨガをすることによって、傲慢になるのと、自分に自信をもつことは違うこと。
自分に自信があると、食べ物や行動すべてが地球のためにできるようになる。」
→アシュタンガヨガは、本当に精神、肉体が鍛えられるが、そのエネルギーをよい方向に向かわせないといけない。
体、精神、呼吸‥いろいろ勉強になりました✋

2019年3月8日金曜日

practice practice

月2回夜の時間帯に練習しています。
場所は田田研修センターで、7時開始です。

アシュタンガヨガの途中までのアーサナをみんなで一緒に練習して、途中からマイソールスタイル練習(指導つきの個人練習)をしています。

はじめての方は、最初から最後まで一緒にやるので、安心してくださいね。
ヨガが初心者の方、ブランクの方、経験ある方関係なく一緒に練習できるようにしています。
新しいことに挑戦する時は、みんな初心者です。情熱と熱心さをもって、自分のペースで少しずつ進んでいくのがヨガです。

ヨガのよい練習は、きれいなアーサナの完成ではありません。からだが硬い、筋肉が足りない‥  関係ありません。

深い呼吸、目線、アーサナを意識して(トリスターナ)、心静かに穏やかにする練習が大事です。

ヨガで自分に向き合う時間をつくりませんか?

みんなでヨガを共有し練習できることは、本当に貴重な時間です。