ご予約の仕方&ヨガ前の食事や水分補給について

【ご予約の仕方】

公式ライン

月2回心身の役立つ情報やスケジュールなどの情報を発信しています。

ラインに返信してご予約お願いいたします🙇

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▶初回のご予約の仕方

・お名前

・受けたいクラス名と日にち

・ヨガマット貸出希望の場合

　貸出希望

を記入して返信♪

▶2回目以降

お名前、ヨガマット貸出希望を省略して

参加したい日にちか曜日を記入して返信♪

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【どんな服装で参加すればいいの？】

動きやすい格好でお越しください♪

ヨガの練習中は裸足になります👣

【練習前の食事はどうすればよいの？】

▶練習前の2時間前〜3時間前

軽い食事をとりましょう♪

炭水化物は消化に4時間、

油は消化に9時間かかります。

油っぽいものは避けた方が良いです✨

お仕事後に練習する場合で、

2時間前に食事ができなかった場合や

直前にどうしても食べたくなったら、

握りこぶし半分量のフルーツ良く噛んでたべましょう♪

▶ヨガは、体をねじったり、前屈したりするため、消化器官が動いていると、気持ち悪くなってしまいます。

また、消化にはとてもエネルギーを使うため、

消化器官に血液が集中し、

眠くなる、集中力が散漫になることがあります。

ヨガは、自分自身の体や呼吸に集中することでリラックス状態を味わっていくため、

消化器官が動いていると、

ヨガの気持ちよさ、効果が得られません。

【練習中は水を飲んでいいの？】

▶練習中の水分補給も、集中力が散漫になってしまう場合があります。

練習前か練習後に水を飲みましょう♪

しかし、夏に大量に汗をかく場合、

熱中症の心配もごさいますので、

練習１時間前には、いつもより水をこまめにとることをオススメします。

練習中も、どうしても水が欲しくなったら、

自分の体を守るために、水を飲みましょう。