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●アシュタンガヨガは、週５か６日の練習が推奨されていますが、自分の生活リズムや仕事に合わせて、週３か４日の練習からはじめてもよいでしょう☺️

●週一回フルの練習より、週５、６回の短時間の方がよい自分にとってよい練習になるでしよう✋週に５日難しいときは、３日～４日してみましょう🎵

●練習は、時間帯は、日の出や日の入りの時間帯がプラーナが多いとされるため、伝統的には、朝の練習をしますが、自宅では自分の生活リズムに合わせてできる時にしてみましょう☺️

●自宅では、クラスで練習している内容をできればよいですが、難しいときは、１０分～２０分のショート練習してみましょう☺️
ショート練習の場合は、基本の太陽礼拝とシャバーサナは必ずします☺️

●満月と新月は、怪我しやすかったり、興奮したり、怪我がなおりにくい日ですので、アシュタンガヨガの練習は、お休みです☺️

●怪我や体の痛みがあるときは、不安なアサナは、深めないで練習して、安全なアサナを長めに練習します。怪我してるときの練習にはアシュタンガヨガのルールは、ありません。
怪我を治すことを最優先です😉
怪我をしていても、ヨガの練習はできます❤️
痛みがないように、快適に練習をすれば、怪我も治りが早いです😉